É so o que eu aguento
Não mesmo
Comecei ganhando muito peito (+academia)
Com as séries
- O máximo q você conseguir, até seu peito doer mt
1min30 de descanso
- Metade ou mais do que você conseguiu na série um.
1 min de descanso
- O máximo que você aguentar (provavelmente será mt pouco pq seu peito estará doendo muito)
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Começa com 15 e vai aumentando gradualmente
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Faço isso de segunda a quinta (não faço sexta sábado e domingo pq bebo) e tô com um peitao
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meu peito nao doi
o que doi sao meus bracos nas flexoes
Vá até a falha
Mas no caso quando eu digo até doer os peitos é até a falha = você n aguentar mais com a força do braço
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Eu vou tentar
To indo até 15 vou tentar aumentar
O importe é você fazer 3 séries
Se você só aguentar 15 faz 3 séries de 5
Nunca faça tipo 1 série de 15 por dia
Reparta sempre em 3 séries ou mais, é o que ajuda a crescer
Nossa eu fazia 1 série de 15 so
sim logo você vai ganhar o fisico do @cxtie
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No minimo 150
nossa, mas aí nunca que o resultado vai chegar
tem que ser múltiplas séries
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amo
mas vc já n faz academia, chuckinho?
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nao
tem q fazer pelo menos 25 pra passar no taf -n
ta bom, daqui um mes vai ta fazendo 30
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Fisioterapia??
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dia desses fui ver um edital da marinha e quando li a parte do taf deu uma preguiça só de ver os requisitos…
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faco amor, mas hj eu n vou
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n cumpre, perryzinho?