2 anos de academia, continuo sem músculo

Academia é só ilusão e gasto de dinheiro

amor nao adianta só pagar, tem que ir tbm

E comer muita proteína

Eu vou , só que o músculo não cresce, se falta 2 dias mucha tudo

Tem que fazer aeróbica e comer paçoca diet

Não consigo comer nada fitness, já cortei o açúcar e só

Então jamais ganhará músculos sem dieta fitness

Tem que fazer dieta também, não é só comer qualquer coisa.

nossa mas 2 anos? alguma coisa vc ta fazendo de errado

Tu é burra é?

Eu quero músculo, quando eu vou pra academia eu só emagreço mais

Academia é algo ingrato mesmo mas faz uma revisão disso aí que algo pode estar errado

no mínimo vc tá fazendo algo errado né

Então vc tá malhando pra emagrecer.

Tem que ir aumentando aos poucos a carga e fazer pelo menos 3 séries de 8 ou 10

Tô todo quebrado de hj

Alimentação é muito importante tmb, mas como muito pouco

treinar fofo não adianta mo, sem progressão de carga + dieta + mudança de treino, pode ficar 10 anos que não vai sair do lugar kkk

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deve comer que nem passarinho pra estar emagrecendo tão fácil

fotos???

Verdade viu

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