Aveia
Leite em pó integral
Mel
Agua
Banana
Uva passa
Pasta de amendoim
Linhaça
gente que gosto horrível
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Vai ser meu lanchinho da tarde de todos os dias
Vou tomar com um rap10 + frango
ou pao integral
isso vai sair de você com pernas, braços e falando “mamãe”
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vc pesa quantos kgs?
60kg
Nesse ritmo so seu tolete que vai conseguir massa
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Achei mega com exceção da uva passa
Se é pra ganhar não precisa ser ruim kkkk
Faz leite em pó, mucilon e algum suco de pozinho que já da
arrasei?
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Mas tbm ne, a linhaçazona e a pasta de amendoim misturada com aveia
foi desse puto q eu peguei
nossa amigo
achei foda essa alimentação
só essa vitamina tem 1000 calorias amg
pisou ne?
vou experimentar essa sua gororoba promissora, tô com 60kg tbm
é dificil beber tudo
mas quem disse q seria facil? o importante é o foco
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só isso daí tem bastante calorias? 
Mucilon e bomba calórica
Mas da pra por a aveia tbm, pra aumentar mais m
Outra opção tbm e farinha láctea
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nosssa que vontade de gorfar só lendo isso
Mas mesmo esse acredito que já melhoraria bem o sabor se tirar uva passa e jogar um suquinho de sabor
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