ACADEMIA: Vcs fazem quantos exercícios pra ombro?

3

5 + 1 de trapézio

não faço

Faço questão de evitar esses de ombro

Hoje é dia de perna em plena segunda de manhã

hoje é dia de perna pra mim tbm mas só vou de noite

Faço desenvolvimento na máquina pegada normal e neutra
E depois elevação lateral com haltere

idem, faço um só pra cada parte

Forças. Foco que a padronização vem

aquele desenvolvimento é obrigatório? é um dos exercícios que eu mais odeio, troquei pela elev. frontal

Encolhimento?

bichas?

que delícia, melhor treino

É o treino que eu sinto que mais demora pra ter resultado

pisou

eu sofro em dia de perna mas adoro o pump das panturrilhas pois é o único momento em que elas aparecem nas minhas pernas de sabiá

Sim

9
4 em um dia
5 em outro

Não basta ser passiva, tem que dividir o trieno de perna em quadríceps e posterior/glúteos