ACADEMIA: Vcs fazem quantos exercícios pra ombro?

comecei a malhar no meio do ano e quando me olho no espelho noto uns resultados mara mas se alguém tirar uma foto minha eu me vejo igual um cabo de vassoura ainda
porém esses dias minha amiga pegou no meu braço e perguntou se eu estava malhando então talvez eu tenha resultados visíveis sim

bicha?

vc treina há quanto tempo?

3

3 só

Desde os 16 anos, mas não tive uma frequência linear de treinos.

o hit, o importante é não desistir

Eu to focado mais em ombros, bíceps e abdômen.

2

Alguns exercícios de peito e costas trabalham ombro.

Ombro não ligo muito.

Nossa eu odeio malhar perna, inclusive era pra ser hj, mas to com dor no joelho e vou deixar pra amanhã
Vou de peito , triceps e ombro

Vou preparar uma vitamina de açaí com banana como pré treino

meus bíceps cresceram muito rápido
estou focado em abdome e peito e panturrilha

bíceps, tríceps e quadríceps eu tenho facilidade pra crescer
o resto só na luta

Acho que faço uns 5, mas queria fazer 50. Ser ombruda é meu essencial!

Faço uns 4/5 no dia do meu treino de costas, elevação frontal com anilha, elevação lateral, crucifixo invertido e desenvolvimento máquina, não gosto do livre, faço trapézio nesse dia tb.