depois de meses, voltei a malhar na academia da minha cidade
em vez de ficar no pé da instrutora pedindo pra ela me dizer o que treinar, resolvi comprar uma consultoria com um personal conhecido daqui
ele montou um treino focado no que eu quero ganhar e perder. o problema é a validade do treino, que é só de quatro semanas
tudo bem eu continuar fazendo o cronograma de treinos até a validade acabar? ou isso pode prejudicar meu desempenho corporal?"
Amor, se vc n tiver como pagar, vc pode continuar, mas uma hora vai ser necessário mudanças nas variáveis do treino pra vc crescer (volume, intensidade, séries, repetições e outros exercícios)
no momento, não tenho como pagar mais. kkk entendi, amor, vou dar um jeito
Pode ficar com esse treino por até 3 meses
Desde que vc faça progressão de carga
Se vc for novato em academia vc pode variar a qttd de repetições dos exercícios de acordo com o peso que usa
Ex: vc pega um peso que só consiga fzr 8 repetições por série (um peso alto pra isso, mas que n atrapalhe a execução correta ou te faça lesionar) e usa ele até conseguir fzr 12-15 tranquilo, aí já aumenta pra uma carga que só consiga fzr 8 repetições e faz o msm
Morro com o truque desse personal
Com 4 semanas vc nem acertou direito a execução dos exercícios, tudo para vender mais pacote…
eu caí na laia de um assim durante 6 meses…
ótimo, é o tempo que eu tava pensando em ficar utilizando ele
obrigado, amor
O truqueiro
Nada amore
e eu n ganho um agradecimento?
fui o 1° a comentar
como é a periodização que ele fez pra vc?
tem q ir mudando a carga e as repetições dos exercicios
ia comentar isso kkkkkk a megrah maracutaia
sou novato não. comecei a treinar em 2022, mas ano passado, acho que só fui um mês, e agora to voltando de vez
valeu, amore, vou seguir sua dica.
vai ganhar outra coisa
Se você não conseguir outro treino e continuar com o mesmo, não precisa subir tanto a carga. Foque mais no volume de repetições. Tem vários vídeos no YouTube explicando porque e como focar no volume.
Mude o treino a cada 2 meses, é o ideal
eu fico 2 meses com o mesmo treino subindo de carga.
quando alcanço os pesos que tenho como objetivo já marco um treino novo
eu já vou totalmente ao contrário do que o pessoal do topico disse
continue no mesmo treino praticamente pra todo sempre, focar só em aumentar a carga
não aumentar o volume pra quem não usa drogas, naturais precisam de maior tempo pra se recuperar