Já conseguiram definir o abdômen com dieta e treino?

Variedades
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defini em forma de bola
amo

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Difícil, ainda tô com pneuzinho.

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Já se desfez, parei de treinar :choro: pelo menos mantive o peso

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o bucho de cerveja

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O padraozinhe

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A gnt tenta né sis

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Qual essa divisão?

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Queria melhorar minha alimentação sis

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eu nao bebo kkkk

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pisou em mim que bebo e como porcaria

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comer>>>> beber
nem refrigerante eu bebo muito kkk

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Fim de ano chegando, tempo de pôr em prática amg

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Eu treino há 4 anos direitinho e consegui +/-, mas também não quis mais, pois prefiro ter volume muscular em geral. (Sou natural)

Então temos alguns pontos importantes:

  1. Para ter definição sendo natural você terá que aceitar perder volume muscular.
  2. Se você quer manter volume muscular sendo natural, você não terá definição (Ou se tiver, será muito pouca).
  3. A maturidade muscular ajuda muito, quando mais anos de treino mais ““fácil”” fica.
  4. Para definir abdomem além da genética boa, você precisa seguir muito bem um plano alimentar e os treinos.

A maturidade muscular e a displina conta muito.

E tem muita gente que fala que é definido, e aí tu vai ver, o cara realmente tem o admômen ““definido”” mas parece que passa fome, não tem nem músculo direito. Assim até eu kkkkkkk

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Gente magra com abdômem definido é igual peituda gorda, não conta

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Gente, o recheio

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Já, sim.

Não pode ter déficit calórico exagerado.

1h de cardio intenso + 2g/kg proteína + 0,5g/kg gordura. O restante de carboidrato. Fracionar em 3/4 refeições.