Quanto dias na semana seria o ideal para treinar?

Já me falaram que precisa ser todo o dia alternando os grupos musculares e descansar 1 dia só.

Já me disseram que pro meu biotipo (ectomorfo), o ideal é 4x na semana com 1h de duração no máximo.

Membros fitness do fórum, what’s The truth?

3 curtidas

Isso amigas, vão upando pra mim até aparecer alguém que preste

1 curtida

3 dias de treino pra 1 de folga

todos os dias

é mais fácil de pegar ritmo também

:hmmm:

@Miks

7

Eu vou todo dia, só quando vou trabalhar presencialmente que não (que é uma vez na semana e não necessariamente toda semana)

Malho a,b,c,d + descanso (apenas cardio no descanso)

Antes eu malhava todos os dias. Mas descansar infelizmente faz parte do processo

1 curtida

eu vou 4x
1 descanso

Faz treino ABCD?

Migo, isso é muito subjetivo, não em uma regra, depende mto do seu biotipo e plano que o profissional treina pra vc

Eu faço 5 dias (ABCD, o 5° dia eu repito o que eu tenho mais dificuldade pra progredir dentre o ABC), meu treino e feito pela minha irmã, e ela não vê problema se eu fizesse 6

Mas é essencial no mínimo um dia off/descanso

7 dias é loucura, principalmente pra nós ectomorfos

Tô achando meu treino meio ineficiente, vocês fazem abdominal quantas vezes na semana?

1 hora e meia de treino. Não sei malhar só 1 hora
Esses dias vi o Muzzy e gracyane caindo por terra essa de que tem que malhar no máximo até 1 hora

sim
ás vezes no descanso eu faço uns 40min de cardio e abdomen

3x em dias alternados

Eu faço 5x treino forca + 45mim cardio
Sabado 1h cardio intenso
Domingo descanso

Domingo culto