Quanto dias na semana seria o ideal para treinar?

Tenho nojo

Tópico alternando entre flertes e dicas de treino
Amo meus amigos gays

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Todo tópico na BC acaba em putaria

Nem todo
Mas deveria
Aqueles beyhive, Lirous e Swifts esquizos depois de se estapearem deveriam estar se comendo no final

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Eu queria tanto criar coragem logo de ir pra academia, mas fico procrastinando por causa da vergonha kkkk ai q odio
Fiz um mês no começo de 2021 qua do mimha mãe pagou 1 mês, e eu ia com a minha irmã e minha prima numa aqui perto de casa. Foi incrível q num mês eu já sentia meus shorts ficarem mais apettadinhos e olha q eu sou muito magrelinho

Mas vergonha do que?
Os padrão te olharem torto?

Sim kkkkk imagina eu pegando 2kg e quase morrendo

Todo mundo começa assim more, eles também começaram, pede pra um instrutor te auxiliar, fazer um plano pra você e acompanhar o seu treino, depois se umas semanas tu pega direitinho

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É normal, nena, todo mundo é assim

Eu tbm comecei morrendo com 2kg, mas nos meses seguintes já fui evoluindo

Na academia ninguém liga pra ninguém, tá todo mundo só preocupado com a própria aparência

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eu acho que o ideal para naturais é de 4 a 5 dias
já tentei ir de seg a sab e não rendi, perdi peso
4 dias (seg/ter e qui/sex) foi quando tive melhores resultados

se for mulher, ok
homem: mico

eu vou 4-5 dias
mas já tive epoca de ir 6 dias (só nao no domingo), era tudo pq odeio faltar

pois tu vai ter q ta aceitando meu lacre

Tenho uma amiga que tem o corpo assim

Mínimo 4x e o ideial seria 5 ou 6x dependendo da pessoa e seu objetivo

Lembrando que não ter dia de descanso é um erro, principalmente para quem é natural

Eu só malho de terça e sexta feira, geralmente nas séries de 3x15

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Treino de segunda a segunda, as vezes descanso ou faço cardio mais severo nos sabados e domingos