Não faço todo dia, faço 3 vezes na semana
Pois farei de forma estratégica agr, só não vou abandonar meu cardio, ficaria com peso na consciência
Babado
essencial fazer 30 minutinhos todos os dias, ajuda inclusive na resistência na musculação
Já eu não acho nada de vc de tão sem importância que é pra mim
e seguimos assim,
next,
Exato, esses minutos com um bom sono regulado fazem toda diferença pra quem quer ganhar
Não faço abdominal, e cardio todo dia pelo menos uns 20 minutos depois do treino. E considero cardio o fato de ir trabalhar andando, e de ir e voltar da academia a pé, obque totaliza uns 40 minutos já de caminhada. Uns 20 pra ir trabalhar, e uns 10 minutos pra ir e 10 pra voltar da academia
1 curtida
tento fzr cardio 4 vezes
abd n faço faz tempo mas vou voltar
1 curtida
Esteira aberração, sou team bicicleta
isso n entra exatamente como cardio né, entra mais como gasto energetico diario normal
cardio exige frequencia cardiaca especifica
não é necessário fazer cardio todo dia após o treino a não ser que você esteja muito acima do peso
3x por semana é o que eu faço
1 curtida
Sim, um sabor cardio
Mas faço 20 minutos de bicicleta, 4x na semana
a recomendação é de pelo menos 150 minutos semanais se moderado ou 75 minutos se for intenso
As vezes divido 10 minuto na esteira e 10 na bicicleta, mas peguei ranço da esteira pq levei choquinhos um tempo atrás, fora que independente disso prefiro a bicicleta msm.
eu peguei ranço de esteira pq passei muito tempo fazendo só ela, atualmente tenho preferido bike tb
Old que a bike esmurra
Eliptico outra aberração
como eu vou pra academia a pé faço só 10min de esteira e faço abdominal a cada dois dias
mas preciso ser mais focado com dieta
de longe o pior cardio
prefiro até fazer jump
1 curtida