Treinei durante 30 dias seguidos e o resultado com fotos

Oi, boa noite
Fiz um desafio esse mês de treinar 30 dias seguidos
Não utilizei nenhum tipo de suplementos, não fiz de dieta e nem tive restrição alimentar.
Próximo mês vou para o nutricionista
Fiz o treino de musculação e fiz cardio de 10 minutos durante 3 dias na semana
Fiz bastante abdominal e usei a rodinha
Eu também trabalho e estudo na federal daqui da Bahia.
Meu treino antigo, ele já mudou
TREINO A
Supino Reto com Barra
Crucifixo Reto com Halteres
Supino Inclinado com Barra
Bíceps com barra W
Bíceps martelo
Prancha vertical isométrico
Abdominal Supra reto

TREINO B
Puxada Barra romana
Puxa supinada
Remada máquina neutra
Tríceps na polía alta com corda
Tríceps testa na polia alta
Abdominal oblíquo unilateral

TREINO C
Desenvolvimento maquina Pronada
Elevação Lateral com halter
Cadeira Abdutora
Agachamento livre com halter
Cadeira Extensora
Leg Press 45 graus
Mesa Flexora
Panturilha máquina

Se tiverem dicas, podem dar.

IMG-20230422-WA0031-1
20230630-172836-01
20230630-172832

24 curtidas

Parabéns dolly, faltei 2 semanas esse mês :sob:

1 curtida

Eu geralmente não falto kkkkkkk

Pisou muito, fez cardio também?

Arrasou demais

vc já treinava e parou ?

parabéns mo

1 curtida

Ignora, acabei de ler que vc fez

1 curtida

Sim, mas eu faço pouco, 3 vezes na semana 10 minutos, mas agora só faço 5 minutos

Não, eu fui a smarfit em 2019 5 vezes como convidado só.

gente?? a barriga secou

2 curtidas

Nossa mas vc pisou muito, evoluiu muito e nem fez dieta

1 curtida

Parabéns déficit calorico e testosterona

Queria ser assim, tenho que me matar em cardio todo dia depois do treino senão não seco

Ajuste a dieta

secou bastante e rapiderrimo!

Comi igual uma porca essa semana depois de ter ido 2 dias para academia

Arrasou continue treinando

1 curtida

ta falando q eu tenho hormonios femininos eh

Já ajustei, todo dia em deficit calórico

1 curtida

Vou tentar ir 30 dias seguidos agora em Julho
Se eu falhar, fica pra Agosto

1 curtida