Eu não gostava, mas depois que minhas fotos de corrida saiam com os quadríceps bem desenhados. Agora faço regularmente 1x na semana.
Estou neste momento malhando perna e chorando
Glúteo e panturrilhas: anjos
Quadríceps e posterior da coxa: demônios
Perguntei sobre as séries da academia pra um ficante meu, se é ABC e etc, e ele disse que a IA faz pra ele diariamente kkkkkkk fiquei: ata
a IA pode até ajudar mas ela vai fazer tudo que você quer
e treinar não é o que você quer fazer
repito isso todo dia pra aluno chato kkkkkk
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Gente, é só adaptar o treino kkkkk
Faz menos exercícios, não precisa utilizar todos aparelhos da academia, ou adapta
Me diz uma sequência boa pra treinar de perna amg
postei mais acima
rápido e eficaz e treinando todas as partes inferiores
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Quando eu treinava, eu amava, era o único dia que eu gostava de ir