Interessante hooli
Vou me desfiar
faço 6 séries de panturrilha em pé com peso na semana só pra não falarem que não treino
é grande por genética msm
é igual abdomem, tem que treinar igual os outros musculos e dar descanso
Off: tem um velho na academia que treina sempre com mais peso do que consegue, ele solta o aparelho na última série e o troço faz blaaam, daí ele deixa tudo lá, a barra os pesos e sai correndo desesperado pro próximo aparelho arfando sem ar, pessoa muito estranha kkkk
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É importante treinar, pq o músculo da panturrilha é super importante. Mas não tem muito aumento, não. No máximo vc consegue deixar mais torneada.
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depois que comecei a treinar 2x na semana vi muito resultado
é muito dificil, mas ajuda sim
o problema é quem tem a panturrilha que começa muito em cima, dai só com preenchimento mesmo
eu lembro que eu tinha 34, hoje tenho 36.5cm
é bem injusto mesmo KKKKK
Tudo é genética, infelizmente
Uns demoram mais, outros menos
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Cresce sim, mas é o tipo de parte do corpo que você percebe quando perde kkkkk
Pois é… ninguém treina certo e depois a culpa eh só da genética. Eu faço no smith e sentado com movimento bem cadenciado e com peso e tá babado
Que também é importante
Mas no caso do quote foi apenas um exemplo de como treinam errado
Tô gostando da minha. Mas eu faço sentado.
Faz 4x10 no smith e 4x10 sentade
Tu vai ver o bafo em dois meses
Vital ter panturrilhas padrãs
é um músculo que depende muito de genética, mas dá pra desenvolver sim
Nossa, meus calcanhares estão começando a doer por causa dos aparelhos de panturrilha.
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pior que adianta sim, mas precisa de constância
os melhores de pantu são em pé
Faço os dois bee
Pra marcar bem na calça skinny
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Corrida ajuda na panturrilha?
Eu sinto bastante quando corro