Não seria muito estranho fazer agachamento e levantamento pélvico todos os dias na academia? Os caras já iriam sacar que dou ré no quibe.
Meta 2026: Projeto bunda desenhada, para que eu seja mais confiante.
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agachamento normal, bem devagar, evolui segurando um baldei com água pra dar mais peso.
faz elevação pélvica, deita no chão e levanta o corpo forçando a bunda pra cima.
faz o 4 apoios, aquele que vc fica de 4 e levanta uma perna do lado contrário.
Se puder, define mt bumbum fazer o eliptico tb, pq ele define toda a coxa até o bumbum.
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imagina fazer academia para virar objeto de desejo
eu ia começar pra issoh
ré no quibe
esconder sexualidade em 2026
olha… espero do fundo do coração q vc não tenha um colapso, pq se vc esperar chegar no fundo do poço pra procurar um terapeuta, vc vai sentir dor demais…
Obrigado. É efetivo mesmo? Quantas sessões sugere?
sim eu fiz durante a pandemia quando tudo fechou, faz até se sentir cansado. Não vai ter muita regra, define um treino de 1h, por aí e vai alternando entre esses que te falei. Tipo umas 10x de cada, 5x
pedir desculpas pq nao tem rabo kkkkk
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Dançar Freak Le Boom Boom 10x ao dia pela manhã e noite
eh novo jokeri
gosto de fazer os treinos da carol borba
até comprei uma mini band
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Tá aumentando os glúteos?
simmm
Sobe e desce escada
