a minha no momento está
peito
triceps e ombro
costas e biceps
glúteos
estava pensando se seria uma boa opção fazer 3 em 1 (tipo peito triceps e ombro) pra fazer o músculo mais de uma vez por sem
peito/triceps
quadriceps
costas/biceps
posterior/panturrilha
peito/triceps
Peito, Triceps e Ombros
Costas, Biceps e Posteriores de Ombro
Pernas
Treino de aumento de força de superiores
Treino de aumento de força de inferiores
cade gluteos
ULPPL
eu acho melhor
e no dia de gluteo fazer o resto da perna né, vai ficar com bundão e perna de alfinete?
como é isso?
ta no posterior
mas n eh meu foco
exercicio com foco em aumento de força mesmo
menos repetições + carga e metodo FST 7
1 curtida
interessante, daí são os mesmos exercícios dos outros treinos mas com esse foco? além da força, tem maior hipertrofia tb, ou é mais pra foça mesmo?
não, muda os exercicios tbm
o fst 7 ajuda em hipetrofia tbm sim
entendi, achei interessante
1 curtida
posterior/gluteo
biceps/costas
posterior/gluteo + panturrilha
triceps/costas/ombro
quadriceps
peito, triceps e ombros
quadriceps
costas biceps e posterior de ombro
posterior
superior
peito/triceps
costas/biceps
perna
ombros
biceps/triceps
eu faço kkkk
é gluteos/pernas mas focado em gluteo
kkkkkk ah bom
pensando em voltar a treinar
cansei da era sibita baleada
eu to sibita baleada
seg - quadriceps
ter - peito bíceps
qua - costas tríceps
qui - core
sex - posterior + glúteo
sab - ombro