Cadeira Adutora: é o pior exercício sim

Variedades
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Muito fácil pra fazer e isso engana você.

Tava meses sem fazer adutora pq é meio irrelevante, aí inventei de fazer sexta. Pra quê???

Tô até agora andando mancando e sem poder me agachar.

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hack é pior

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agachamento hack existe

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Essa bomba só é chata de fazer na hora.

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Acho tão basiquinho. Doído você fica com qualquer exercício se você não tá acostumado a fazer

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esse é o adutora

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Mas os outros não te impedem de andar e se mexer.

Quadriceps doendo é mesmo que nada.

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quem sabe fazer direito traz um resultado babado na adutora, eu acho lindo! eu tinha definido mas fiquei uns 3 meses sem treinar direito, voltei agora

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Pra mim nada é pior que Búlgaro e afundo no smith, eu sempre passo mal nesses exercícios unilaterais de perna

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PAVOR

A barra te ajuda a descer “reto” mas é muito desconfortável

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O WTF que vc quer

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Acho todos os exercícios de cadeira bem de boa, só não curto cadeira flexora pq direto descolo a lombar e as costas da cadeira a depender da carga, daí prefiro fazer na mesa pra ficar com o rabo empinador n

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Cadeira flexora é pior

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Na primeira vez que fiz cadeira adutora com carga relevante eu fiquei uns 5 dias caminhando todo torto pq o interior da coxa doía. Não me esqueço de quando tive CÃIBRA descendo escadas numa loja num desses dias KKKK
Mas depois que passou não tive mais dor

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Juro amg, eu tirei ele da minha ficha antiga pq toda vez passava mal kkk saia zonzo do aparelho e palpitando horrores, achei que ia virar estatística dos que morrem de ataque na academia, nunca mais

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Mal-estar momentâneo.

Estou sofrendo pela adutora há 60 horas.

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Eu tinha muitos problemas de fazer stiff tbm pq sempre pegava minha lombar mas aos poucos tô melhorando nele, mas tbm odiava no smith a pior variação dele

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Meu problema é só com o bulgáro e afundo.

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Eu sou igual a você então.

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Um exercício que eu amava era elevação pélvica, mas fazia na máquina articulada pq o livre demanda tempo demais pra armar banco, barra, pesos etc

Fiquei uns meses sem fazer depois de uma inflamação na lombar, fui fazer de novo e achei uma tortura de tão desconfortável pela pressão na cintura e abaixo do abdômen KK cheguei a me questionar como que eu gostava de fazer aquilo