to me esforçando pra bater 1,8 nas minhas contas só pra garantir e já acho muito
Eu tenho quase as mesmas medidas que ele e nunca cheguei nem perto de 3k de calorias por dia
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eu sou assim na vida, é sem rodeios (claro que mais educado se não conheço a pessoa direito)
Pior que foi um ficante que indicou e para ele deu um ótimo resultado
Eu também acho um exagero de comida e já meu uma quantidade considerável de gordura abdominal, mas ao mesmo tempo nunca consegui tanto resultado
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tu vai inchar mesmo, mas infelizmente com baixa qualidade
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Mas o meu problema maior é que até pouco tempo meu treino era bem fraquinho
Só comecei a treinar intenso mesmo agora no início de janeiro com personal
E isso aqui eu consegui segurar 10 - 12% de gordura corporal por meses
Único defeito foi que estava difícil construir massa porque tinha que subir mais e meu gasto calórico era altíssimo
A diferença bizarra
Estou com medo agora de virar uma jamanta
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KKKKKKKKKKKKKK
Eu cortaria real
Nossa comer arroz e macarrão aos montes no mesmo dia… Nossa jamais
N se vc tiver metabolismo acelerado (q nem eu)
Seus níveis de magreza tá precisando de tratamento
ainda esta alta, uma redução conservadora demais. Mas é isso, cada corpo tem necessidade diferentes né. Acompanhe a balança nesse período e veja se está perdendo alguma coisa, e sempre se pese no mesmo horário pra não ter alteração
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oxe mas 71kg com 1,72 não é magro MESMO
eu tenho 1,69 e com 70kg tava com sobrepeso e pré-diabético
É que depende da composição corporal
Uma coisa é ter 72kg com alto índice de massa magra e outra coisa é ter com gordura alta
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misericordia
isso todo dia?
A melhor técnica é vc procurar um especialista no assunto
ai amigo isso depende um pouco viu kkkkkkk eu tenho a mesma altura que tu, to com 68kg e meus exames tão ótimos pq tenho 15-16% de gordura corporal
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Ele esta seguindo a dieta do Palácio de Versalhes
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Sim amigo