O 3º eu acho que nunca vi um homem hétero fazendo (glúteos na polia)
Exercício legítimo de radpass
eu sou passivo entao faco
Fiz ou faço quase todos esses, kkkkkkkk.
dai só não faço o chute na polia e o agachamento no smith
errou na mesa flexora e no smith
gosto da adutora porque ajuda a crescer o interior da coxa
Ata, pago academia cara e tenho que ficar com a bunda murcha?
Eu só não faço o coice na polia.
O resto faço tranquilamente.
Tenho até que voltar a fazer elevação pélvica e agachamento sumô.
ok cu de frango
Queimaria essa lombar? Mo
Imagina não fazer elevação pélvica
Cresce a bunda somente com agachamento.
Mesa flexora inútil.
Agachamento no smith é pra idoso com dificuldade de equilíbrio.
nunca, é um complemento a cadeira flexora
é otimo pra dar estabilidade e socar mais peso, o livre exige um core mais trabalhado e exige mais dos ligamentos
1 curtida
preparador físico mesmo só deixa seus atletas fazerem maquinas, exercício livre só pra ajustar alguma assimetria, a chance de dar merda é maior
O show de heteronormativismo 
Máquina é pra idoso e quem tá começando.
Peso livre é melhor justamente pq exige mais consciência corporal e trabalho em conjunto do corpo. É o jeito correto se se treinar.
ja te falei que preparador fisico de atletas e competidores preferem maquina KKKK
não!