Competidores precisam de treinos específicos focados em alguma parte ou movimento.
Nós mortais treinamos pra ganhar músculo de forma genérica e ficamos melhor com pesos livres.
balela KKKK
o musculo não sabe se o estimulo ta vindo de maquina ou peso livre KKKK, o que conta é a tensão mecanica do movimento
chora, Markin
Nunca, jamais, em hipótese alguma fação contato visual durante a execução na cadeira adutora/abdutora
É justamente isso que a máquina modifica.
Chega de inventar desculpas pra ser preguiçoso e ficar sentado em cima de uma máquina.
fotos do shape pra eu ver se você tem essa moral toda
indo treinar, 50% peso livre e 50% maquina, para o terror do Markin
EDIT: na real é 33%, pois uso peso do corpo também
Só treino com máquina então não tenho shape.
acho elevação pélvica mto hit para bunda pois o búlgaro é insuportável