mds me passa essa dietaaa
Marcelo Apolinário, ele é de recife, mas atende online
Segunda a sábado amigo, nesses 4 meses só fiquei sem malhar uma semana qnd fiquei de ferias
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Me manda mensagem
pisou muito
é dificil mas com foco assim os resultados vem
chocado com a dieta de 1100kcal
eu comecei tem 9 dias mas na média dos 1600kcal, n sei se consigo ir menos que isso kkk mas to mantendo um deficit de mais ou menos 900kcal por dia
to com 21% e 77kg
eu tava estagnado nos 78kg e 22% por meses, mesmo fazendo musculação e natação de segunda a sexta mas chegava em casa e comia o mesmo que 50 peões
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Ai o antes perfeito
Parabéns pela evolução
Também to nessa de diminuir o meu porcentual de gordura e sei que é complicado haha
morto
agora vai amg
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To querendo começar a fazer natação também
Mas acho que umas duas vezes na semana só
eu recomendo, inclusive me ajudou muito com a ansiedade, melhor atividade física q tem
musculação só faço por obrigação pq odeio kkkkk
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Só ouço elogios mesmo e é algo que sempre tive vontade
Vou ver se consigo conciliar com o crossfit
Você pisou e sapateou amoreh
Daqui três meses posta de novo queremos ver seus músculos apetitosos