gente ja tomo creatina tem uns 5 meses
mas fico preso p subir as cargas de alguns exerc como supino reto
n consigo fechar 4x12 com os 30kg de cada lado, ja to com esse peso fixo tem uns meses tbm
eu vou p academia 5h meu pre treino é café+creatina
janto a noite por volta das 22h
será q é pre treino q tá fraco?
você chegou no seu limite
hora de tomar t********
urgente
preciso ficar com peito grande até semana q vem
Qual é o seu objetivo dentro da academia, lembrando que séries que costumam ultrapassar 4 repetições são para ganho de força, o que pode atrapalhar sua hipertrofia.
1 curtida
Creatina não faz milagre
Beta-alanina ajuda também, ela tem um “efeito tampão” e atrasa um pouquinho a fadiga muscular
Ela se toma igual creatina, todo dia mesmo quando não for treinar
eu confesso que esperava um efeito maior da creatina tbm, to no meu segundo pote e n senti tanta diferença
mas vou seguir tomando
1 curtida
No mínimo umas 4 refeições ao dia é ideal, outra e ver qual tipo de treino que você está utilizando, os métodos são importantes para destravar esse aumento de carga.
A gente já tem uma reserva de creatina no corpo, essa creatina vendida não faz milagre, tem alguns estudos que a eficácia da creatina é mínima.
1 curtida
eu tbm esperava
tava pegando quase o mesmo peso qnd n tomava
1 curtida
Hora de começar um treino de força
Eu parei de tomar e não vi diferença, aquele efeito de aumentar o peso “subitamente” continua acontecendo
1 curtida
Já vi um especialista dizendo que creatina não aumenta tanto sua força potencial assim
eu faco 4 certinha
comecei a tomar whey tbm
Quando faço a prescrição de treino para barrar esse tipo de dificuldade costuma utilizar Bi-set porque analiso através de dois exercícios para o mesmo musculo para o ganho de força. Tenta aumentar 1 ou 2kg por semana para ver se consegue, caso não consiga utiliza o método BI set com (supino reto + supino com halteres) sendo o primeiro com carga mx e segundo com carga variada, boa sorte !
Olha amiga @snoowing, vc quer impact?
só é boa para calvar o cabelo
vou testar
obg amor
1 curtida
Foi a pior besteira q eu fiz foi comprat creatina
Dois meses e nada mudou
Bomba meu cuzinho amore
Você vai ficar bem forte
Brincadeira
Tem um pré workout da Max que dizem ser muito bom, ele tem alanina e arginina
Ah, dizem que os lábios ficam coçando quando toma.