o meu é o combo elevação pélvica é bulgaro kkkk
comecei a fazer o banco romano focado em glúteo tb oq ce acha desse?
vou fotografar e provo
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nunca coloco na mina ficha mas nao é um exericio ruim. como eu disse pra vc minha ficha é basicamente bulgaro, elevação, dois multiarticulares e dois focando em quadriceps ou posterior dependendo do dia.
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pisou
e vamos de projeto verão por hooli
e quando a gente postar uma foto com uma micro sunga no posto 9 de ipanema
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o único step que conheço
Resumo
a questão é
será que chega no nível da petaglúteo
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faria?
eu acredito wque chega!!
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